Pengalaman Latihan Pilates, Pilates mungkin terlihat lembut dan tenang dari luar. Namun, siapa sangka bahwa latihan ini bisa membuat tubuh gemetar, napas terengah-engah, bahkan merasa kehabisan tenaga hanya dalam satu sesi. Bagi banyak pemula, pengalaman pertama latihan Pilates bisa jadi sangat mengejutkan—dan itulah yang membuatnya justru menarik.

Apa Itu Pilates?

Pilates adalah metode latihan yang berfokus pada kekuatan inti (core), fleksibilitas, dan keselarasan tubuh. Gerakan Pilates menggabungkan kontrol pernapasan, konsentrasi, dan kekuatan otot dalam satu alur latihan yang terstruktur. Meskipun terlihat sederhana, latihan ini menargetkan otot-otot terdalam yang sering terabaikan dalam rutinitas olahraga biasa.

Pengalaman Pertama: Tubuh Gemetar, Keringat Mengucur

Bagi pemula, kesan pertama latihan Pilates sering kali mengejutkan. Gerakan-gerakan seperti “hundred”, “teaser”, atau “plank hold” mungkin tampak mudah secara visual. Tapi saat mencobanya, tubuh mulai gemetar, terutama di bagian perut, paha dalam, dan lengan.

Bukan hanya karena lelah, tetapi karena tubuh dipaksa bekerja menggunakan otot-otot stabilizer yang jarang digunakan. Bahkan gerakan statis pun bisa terasa sangat melelahkan. Tak jarang peserta merasa kehabisan tenaga sebelum sesi selesai.

Mengapa Pilates Bisa Sangat Melelahkan?

Pilates mengandalkan presisi, bukan kecepatan. Setiap gerakan menuntut kontrol otot yang tinggi dan postur tubuh yang benar. Fokus pada detail ini membuat otot bekerja lebih intens. Selain itu, karena tidak terbiasa menggunakan otot dalam (seperti otot panggul, perut bagian bawah, dan punggung bawah), tubuh perlu waktu untuk beradaptasi.

Meski terkesan pelan, kalori tetap terbakar, dan tubuh tetap bekerja keras. Hal ini yang membuat Pilates sangat efektif untuk membangun kekuatan tanpa membebani sendi seperti olahraga berdampak tinggi lainnya.

Manfaat Setelah Latihan

Walaupun tubuh terasa lelah dan gemetar, banyak yang merasakan efek positif setelah latihan:

  • Tubuh terasa lebih ringan dan tegap

  • Pernapasan menjadi lebih teratur

  • Postur membaik

  • Tidur lebih nyenyak

  • Muncul rasa puas karena berhasil melewati tantangan baru

Konsistensi latihan Pilates bisa memperkuat tubuh dari dalam ke luar, memperbaiki postur, hingga membantu mencegah cedera.

Ayo baca juga : 5 Berita Viral yang Menggemparkan Dunia Tahun Ini

Latihan Pilates bukan sekadar aktivitas fisik, tapi juga latihan mental dan kontrol diri. Meski awalnya gemetar dan kehabisan tenaga, banyak yang justru ketagihan karena merasa lebih terhubung dengan tubuh mereka sendiri. Jika kamu mencari olahraga yang menantang namun menyembuhkan, Pilates patut dicoba.